Olahraga apa sajakah yang bisa membuat jantung sehat ?
Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh kita dan termasuk jaringan , organ yang ada di tubuh kita dan terkecuali jantung kita .
Jantung adalah salah satu organ tubuh atau organ vital yang berfungsi sebagai mempompa darah ke seluruh tubuh kita .
Beberapa manfaat untuk kesehatan jantung :
(*) mampu perbaiki suasana hati kita
(*) bisa mengurangi resiko terkenak gagal ginjal
(*) untuk kesehatan tubuh kita dan agar jantung kita tetap stabil
(*) bisa menurunkan berat badan
Ada 5 macam olahraga bagi unutk kesehatan jantung :
1. Selalu lari pagi , ini adalah salah satu olahraga yang sangat bisa membantu dalam merangsang aliran darah yang ada di tubuh kita sehingga bisa membuat sirkulasi darah lancar maka dari itu jantung jangan samapi terbebani maka akan tetap normal .
2. Rajin senam jantung , olahraga ini yang fokus pada gerakan dalam menjaga kesehatan jantung kita dan juga ada manfaat untuk menormal denyut nadi kita.
3. Selalu melakukan yoga , pada saat kita melakukan olahraga yoga ada 3 macam teknikyaitu yang pertama pernapasan , reaklisasi dan perengangan dalam 3 teknik ini baik untuk kesehatan jantung .
4. Olahraga berenang , berenang merupakan salah satu jenis untuk menunjang kebugaran jasmani dan juga bisa memperkuat otot jantung kita sehingga bisa mempompa darah lebih optimal .
5. Sering bersepeda , ternyata olahraga bersepeda selama 30 sampai dengan 60 menit bisa mengurangi resiko dalam terkenak serangan jantung atau akibat stress .
Makanan apa sajakah yang untuk menjaga kesehatan jantung ?
1. Kacang hitam , mempunyai banyak nutrisi untuk jantung dan bisa bantu menurunkan tekanan darah .
2. Almond , yang sangat cocok dengan sayuran ikan dan ayam , mereka juga mempunyai serat dan lemak yang baik untuk jantung .
3. Sering makan tahu , anda akan mendapatkan protein vegetarian yang dalam jumlah sangat besar dan juga kaya akan mineral bagi kesehatan jantung kita .
4. Blueberry merupakan makanan yang kaya akan nutrisinya di dalam buah ini ada kandungan anthocyanin atau antioksida dapat membantu pembuluh darah lebih lancar .
Inilah beberapa penjelasan dari kesehatn jantung semoga bermanfaat 🙂