Situspokerdamai.co – Salah satu penyakit yang banyak diderita oleh semua orang seiring bertambahnya usia adalah penipisan tulang atau yang lebih kenal dengan nama Osteoporosis. Untuk itu tentu semua orang wajib untuk menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari penipisan tulang yang lebih cepat.

Demi menjaga kesehatan tulang, tentu tubuh membutuhkan kalsium yang cukup untuk membantu menjaga kesehatan tulang karena kalsium merupakan satu-satunya sumber asupan yang dibutuhkan oleh tulang. Adapun beberapa makanan sehat sebagai berikut yang kaya akan kalsium dan tentunya bisa membantu menjaga kesehatan tulangmu.

Susu

Sudah bukan rahasia lagi jika susu memang disebut-sebut sebagai salah satu minuman yang memiliki kalsium yang tinggi. Bahkan secangkir susu saja memiliki 280 mg kalsium dimana para pakar kesehatan merekomendasikan setidaknya konsumsi 1000 mg setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang.

Susu Kedelai

Hampir sama dengan susu, susu kedelai juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang karena didalam secangkir susu kedelai memiliki 60 mg kalsium yang tentu bisa kamu jadikan sebagai salah satu minuman favoritmu sekaligus menjaga tulangmu. Sebagai catatan, selain tinggi akan kalsium, Susu kedelai juga memiliki Vitamin D.

Jeruk

Jeruk tentu merupakan salah satu buah yang banyak disukai oleh semua orang bahkan dari anak-anak hingga orang dewasa. Konsumsi buah jeruk ternyata sangat bermanfaat karena dalam satu buah jeruk terdapat sekitar 60 mg kalsium yang tinggi dengan Vitamin D. Selain menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuhmu akan semakin tinggi dengan konsumsi buah jeruk.

Sarden

Salah satu jenis makanan yang paling mudah diolah adalah ikan sardern dan tidak sedikit orang yang menyukai makanan satu ini. Ya, selain rasanya yang enak dan mudah diolah, konsumsi sarden ternyata sangat bagus bagi tulang karena dalam satu cup sarden memiliki sekitar 569 mg kalsium yang tentu sangat bagus sekali untuk menjaga kesehatan tulangmu.

Almond

Semua orang tentu sudah mengetahui kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang memiliki banyak kandungan gizi yang tinggi. Namun harus kamu ketahui, selain memiliki kalori, lemak, natrium, karbohidrat, kalium dan protein, kacang almond juga tinggi akan kalsium. Bahkan dalam secangkir kacang almond yang dipanggang mengandung sekitar 457 mg kalsium. Selain dapat menjaga kesehatan tulang, konsumsi kacang almond juga bermanfaat mengurangi resiko penyakit jantung serta mampu meningkatkan daya ingat.

Keju

Keju merupakan salah satu jenis makanan yang sangat bagus sekali untuk tubuh dan dapat menjaga kesehatan tulang. Hal tersebut dikarenakan didalam sepotong keju memiliki sekitar 951 mg kalsium. Bagi kamu pecinta keju, tentu kecintaanmu terhadap jenis makanan satu ini sangat baik sekali karena selain bisa memakan makanan kesukaanmu, kamu juga mendapatkan manfaat kesehatan yang sangat baik bagi tubuh.